Психология — статьи и консультации
no no no
 

Скрытая гимнастика.
27.04.2012

  • Таблица 1. Параметры развития, выступающие в качестве критериев психологического благополучия ребенка на разных возрастных этапах

  • Консультирование в учреждениях, обеспечивающих социальную и психолого педагогическую поддержку особенных детей. Часть 4


  • Да и девочки, вспомнила скрытую гимнастику. Для нас вещь незаменимая,
    особенно у кого вес ещё зашкаливает- за... и далее. С таким весом нам
    пока ещё трудно двигаться в темпе, фитнес и т.д. Только лишняя нагрузка
    веса на суставы. Одышка и т.д и т.п. Так вот:
    1- покачаться с мыска на пятку, можно сидя просто поднимать мысочки и пяточки- от 10 и постепенно до 40 раз.
    2-сжимаем и разжимаем мышцы ног ( бедра)-начинать с 10 и до 40 раз
    2"а"-это
    от меня лично.Расставить ноги чуть в стороны, и не двигая их, делать
    усилия, как-будто хотите сдвинуть их вместе. Отлично подтягивают самые
    сложные мышцы внутренней поверхности бедра!Начинать с 5-ти раз.
    3-сжимаем и разжимаем ягодицы-начинать с 10 и до 40 раз
    4-на
    вдох максимально втягиваем живот в себя, на выдох сжимаем мышцы
    живота(поверьте, они под нашей шубкой точно есть), как бы выдавливая,
    как при потугах.-начинать с 5 раз и до 15-20
    5- встать выпрямив
    спину, и как бы сводя лопатки ( но не кости, а мышцы ) прокачать спинку-
    начинать с 20-до 40 раз. На 3ий день, почувствуете, что идут даже мышцы
    спины намного ниже лопаток, качается мышечный корсет всей спины.
    6-свести
    руки перед собой, зажав замок, или просто ладошка к ладошке, держать
    перпендикулярно полу и с силой давить навстречу друг к другу. начинать с
    10-до 40 раз
    7-Повороты головой вправо и влево, медленно, максимально назад.по 10 раз в каждую сторону для начала.
    8-поднимаем голову вверх, вытягивая нижнюю челюсть, и вниз максимально прижимаясь к груди. (В зеркало при этом не смотреть http://dietadruzbi.mybb.ru/uploads/000f/01/d1/516-1.gif )

    Максимально действенно, если повторять этот комплекс несколько раз в день. Когда привыкнете, то он занимает всего 5-7 мин.

  • Таблица 1. Параметры развития, выступающие в качестве критериев психологического благополучия ребенка на разных возрастных этапах

  • Консультирование в учреждениях, обеспечивающих социальную и психолого педагогическую поддержку особенных детей. Часть 4



  • Последние новости


    Интервьюирование Консультирование Психотерапия. Часть 2

    Наиболее подробно на этом вопросе останавливаются П. П. Горностай, С. В. Васьковская, Которые пишут: «Консультирование – одна из форм оказания человеку профессиональной психологической помощи …По характеру оказания помощи консультирование наиболее близко к психотерапии. Кое кто из спе...
    Читать далее »

    Становление практической психологии и характер задач, решаемых ею на каждом этапе. Часть 4

    В то же время, обслуживая цели и задачи какой либо сферы деятельности, практический психолог решает и собственно психологические задачи. По этому основанию можно выделить главные направления и виды деятельности практикоориентрованного психолога. В частности, в большинстве пособий сюда относя...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 12

    6.21. Сообщение результатов. А) Психологи не выдумывают и не фабрикуют данные и не фальсифицируют результаты в своих публикациях. Б) При обнаружении ошибок в уже опубликованных материалах психологи делают все возможное для их исправления. 6.22. Плагиат. Психологи не выдают части или составляющие...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 11

    6.13. Осознанное согласие при видеозаписи или фотографировании. При использовании в исследовании видеозаписи или иных форм записи, позволяющих идентифицировать участников, психологи должны получить на это согласие участников. 6.14. Возможности в привлечении участников исследования. А) Предлагая ...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 10

    6.07. Ответственность. А) Проводя исследование, психологи проявляют повышенное внимание и уважение к индивидуальности и благополучию участников. Б) Психологи несут ответственность за этические моменты исследования независимо от того, проводят ли они его сами или оно идет под их руководством. ...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 9

    5.08. Использование конфиденциальной информации в дидактических или иных целях. А) В своих публикациях, лекциях или других публичных выступлениях психологи не разглашают конфиденциальную информацию, которая может быть идентифицирована в отношении предоставивших ее лиц или организаций, если тол...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 8

    5.02. Сохранение конфиденциальности. Главной обязанностью психологов является сохранение права на конфиденциальность всех тех, с кем психологам приходится работать. 5.03. Минимизация вторжения во внутренний мир клиента или пациента. А) Для предотвращения вторжения во внутренний мир клиента или п...
    Читать далее »
     
    no no no