Психология — статьи и консультации
no no no
 

Как не реветь по пустякам?
01.01.2001


Как не реветь по пустякам?
23 года, а до сих пор реву из-за всякой ерунды бывает.
может есть какие-то техники, как быть сильной и не реагировать на разные провокации?

  • Здоровый пофигизм в борьбе со стрессом

    С каждым днем наша жизнь наполняется все большим и большим количеством раздражителей. Источники стресса буквально подстерегают на каждом шагу. Одна из составляющих успеха – это крепкое здоровье. А крепкое здоровье начинается с крепких нервов. Возьмите за правило принцип Карлсона, этого удивительного привидения с мотором: «Спокойствие, только спокойствие!» . Нельзя тупо забить на все, что происходит в жизни, то есть не относиться к нему вообще никак. Но можно проявить здоровый пофигизм, и это сбережет кучу энергии для продуктивной деятельности.

    Предлагаю попробовать следующее:

    1) как только возникла проблема – понять, как она может повлиять:

    - на ваше здоровье;

    - на ваши деньги;

    - на ваши отношения с людьми;

    - на вашу карьеру или бизнес.

    2) если мозг не может сосредоточиться – принять удобное положение (сидя, лежа и т. п. ) и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, произнося (мысленно или вслух) на вдохе: «ЗА» , – а на выдохе: «БЕЙ!» .

    Это упражнение поможет сохранить свои нервы в порядке.

    Как контролировать свои эмоции

    - Иногда во время разговора так хочется закричать или швырнуть какой-нибудь тяжелый предмет в собеседника. Проделайте все это! Но только в своем воображении. В таком случае вы никому не причините вреда. Особое внимание уделите деталям —например, спросите себя, по какой траектории полетели осколки? Попробуйте «срежиссировать» крохотный фильм с участием источника раздражения и вас в главной роли.
    - Можно окружить себя воображаемой стеной из самого прочного материала, которая надежно защищает вас от негатива и посторонних шумов. Это может быть купол, конус, нора, дупло — все, что угодно, лишь бы вам там было «уютно» .
    - Можно представить, что агрессивные импульсы, исходящие от человека, - это молнии, но у вас есть мощный громоотвод, так что они не причиняют вам никакого вреда.
    - Дышите глубоко, представляя, как вы вдыхаете прохладный, голубой воздух, наполненный спокойствием, а выдыхаете теплый, розовый — вместе с раздражительностью и гневом. Сконцентрируйтесь как следует, чтобы представить себе происходящее.
    - Можно «нарисовать» воображаемый шарж на этого человека, добавив любые смешные детали по вашему усмотрению. Нелепости «снизят» градус ваших переживаний.

    - И уж если совсем ничего не получается и ни один из способов «не работает» (хотя обычно это означает только то, что вы мало старались) , то попробуйте свести свое общение с человеком, который вас раздражает, к минимуму.

    Источник: Удачи!
  • Думай о хорошем! Будь позитивным человеком!

Вас заинтересует



Последние новости


Интервьюирование Консультирование Психотерапия. Часть 2

Наиболее подробно на этом вопросе останавливаются П. П. Горностай, С. В. Васьковская, Которые пишут: «Консультирование – одна из форм оказания человеку профессиональной психологической помощи …По характеру оказания помощи консультирование наиболее близко к психотерапии. Кое кто из спе...
Читать далее »

Становление практической психологии и характер задач, решаемых ею на каждом этапе. Часть 4

В то же время, обслуживая цели и задачи какой либо сферы деятельности, практический психолог решает и собственно психологические задачи. По этому основанию можно выделить главные направления и виды деятельности практикоориентрованного психолога. В частности, в большинстве пособий сюда относя...
Читать далее »

Этические стандарты. Часть 12

6.21. Сообщение результатов. А) Психологи не выдумывают и не фабрикуют данные и не фальсифицируют результаты в своих публикациях. Б) При обнаружении ошибок в уже опубликованных материалах психологи делают все возможное для их исправления. 6.22. Плагиат. Психологи не выдают части или составляющие...
Читать далее »

Этические стандарты. Часть 11

6.13. Осознанное согласие при видеозаписи или фотографировании. При использовании в исследовании видеозаписи или иных форм записи, позволяющих идентифицировать участников, психологи должны получить на это согласие участников. 6.14. Возможности в привлечении участников исследования. А) Предлагая ...
Читать далее »

Этические стандарты. Часть 10

6.07. Ответственность. А) Проводя исследование, психологи проявляют повышенное внимание и уважение к индивидуальности и благополучию участников. Б) Психологи несут ответственность за этические моменты исследования независимо от того, проводят ли они его сами или оно идет под их руководством. ...
Читать далее »

Этические стандарты. Часть 9

5.08. Использование конфиденциальной информации в дидактических или иных целях. А) В своих публикациях, лекциях или других публичных выступлениях психологи не разглашают конфиденциальную информацию, которая может быть идентифицирована в отношении предоставивших ее лиц или организаций, если тол...
Читать далее »

Этические стандарты. Часть 8

5.02. Сохранение конфиденциальности. Главной обязанностью психологов является сохранение права на конфиденциальность всех тех, с кем психологам приходится работать. 5.03. Минимизация вторжения во внутренний мир клиента или пациента. А) Для предотвращения вторжения во внутренний мир клиента или п...
Читать далее »
 
no no no