ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
☼ Выберите предмет, который расположен на растоянии больше чем 5м, после чего быстро моргайте глазами в течении 4-5 секунд.
☼ Далее неспеша смотрите сначала вверх, вниз, вверх, вниз 5-6 раз, после чего опять моргайте глазами.
☼ Потом смотрите влево, вправо, влево, вправо 5-6 раз. Моргайте.
☼ Затем наискосок: слева направо, потом справа налево. После моргайте глазами.
☼ Потом смотрите крестиком: вверх, вправо, вниз, влево 3-5 раз, моргайте. И наоборот: вверх, влево, вниз, вправо. Моргайте.
☼ Выполняйте круговые движения глазами по 6-8 раз в каждую сторону. После чего поморгайте в течение 4-5 секунд.
ОБЯЗАТЕЛЬНО: после выполнения каждого упражнения моргать глазами.
☼ Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек., а затем откройте на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
☼ Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя глазми на конец пальца 3-5 сек., затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.
☼ Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
☼ Положите кончики пальцев на виски, слегка вжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза, снимает усталость глаз.
Упражнения помогают востановить глаза и снять усталость,
но их НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ 3-Х РАЗ В ДЕНЬ.
☼ "Пальминг" - это когда ладонями согреваешь глаза, он всегда снимает напряжения с глаз и его можно делать сколько угодно раз.
Последние новости
Наиболее подробно на этом вопросе останавливаются П. П. Горностай, С. В. Васьковская, Которые пишут: «Консультирование – одна из форм оказания человеку профессиональной психологической помощи …По характеру оказания помощи консультирование наиболее близко к психотерапии. Кое кто из спе...
Читать далее »
В то же время, обслуживая цели и задачи какой либо сферы деятельности, практический психолог решает и собственно психологические задачи. По этому основанию можно выделить главные направления и виды деятельности практикоориентрованного психолога. В частности, в большинстве пособий сюда относя...
Читать далее »
6.21. Сообщение результатов.
А) Психологи не выдумывают и не фабрикуют данные и не фальсифицируют результаты в своих публикациях.
Б) При обнаружении ошибок в уже опубликованных материалах психологи делают все возможное для их исправления.
6.22. Плагиат.
Психологи не выдают части или составляющие...
Читать далее »
6.13. Осознанное согласие при видеозаписи или фотографировании.
При использовании в исследовании видеозаписи или иных форм записи, позволяющих идентифицировать участников, психологи должны получить на это согласие участников.
6.14. Возможности в привлечении участников исследования.
А) Предлагая ...
Читать далее »
6.07. Ответственность.
А) Проводя исследование, психологи проявляют повышенное внимание и уважение к индивидуальности и благополучию участников.
Б) Психологи несут ответственность за этические моменты исследования независимо от того, проводят ли они его сами или оно идет под их руководством.
...
Читать далее »
5.08. Использование конфиденциальной информации в дидактических или иных целях.
А) В своих публикациях, лекциях или других публичных выступлениях психологи не разглашают конфиденциальную информацию, которая может быть идентифицирована в отношении предоставивших ее лиц или организаций, если тол...
Читать далее »
5.02. Сохранение конфиденциальности.
Главной обязанностью психологов является сохранение права на конфиденциальность всех тех, с кем психологам приходится работать.
5.03. Минимизация вторжения во внутренний мир клиента или пациента.
А) Для предотвращения вторжения во внутренний мир клиента или п...
Читать далее »
