Психология — статьи и консультации
no no no
 

Дыхательная гимнастика
25.05.2012

  • Гимнастика для глаз

  • Тимоти фигня тут есть и круче…..


  • «Дыхательная» гимнастика по Н.Стрельниковой

    Основа гимнастики: движение – короткий вдох, продолжительностью, как хлопок в ладоши.
    1. «Ладошки». Основная стойка (ОС): ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед грудью, ладони вперёд. Кончики пальцев ниже плеч. Вдох – сильное, резкое сжатие ладошки в кулак, выдох – разжимание. Повторить 4 раза по 8 вдохов. При необходимости могут быть секундные перерывы между восьмёрками и/или между упражнениями.
    2. «Наездник». ОС. Руки вытянуты вперёд ладонями вниз под углом 45°. Вдох – резкое сжимание ладошек в кулак, выдох – разжимание. С усложнением: ОС, руки согнуты на уровне пояса, ладони сжаты. Вдох – натягивание уздечки. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    3. «Насос». ОС. Руки согнуты на уровне пояса, ладони сжаты. Накачивание насоса: вдох – наклон, разжатие ладоней, кончики пальцев не выходят за колени. Выдох – сжатие ладоней, подъём корпуса, подтягивание рук. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    4. «Кошка». ОС. Туловище повёрнуто вправо или влево, руки согнуты в локтях на уровне груди. Вдох – царапание, движение на себя, сжатие ладоней, подтягивание рук к себе. Повороты вправо и влево туловищем выше пояса, ноги неподвижны. Усложнение: с резким полуприсядом. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    5. «Обними плечи». ОС. Руки на уровне плеч параллельно груди. Вдох – движение рук параллельно навстречу друг другу с обхватом плеч. Усложнение: смена верхней руки. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    6. «Насос+обними плечи». ОС. Руки, как при «насосе». Движение на 2 вдоха: «насос» – вдох, «обними плечи» - вдох. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    7. «Поворот  головы». ОС. Вдох – движение головы на 45° влево, потом вправо. Плечи, шея расслаблены. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    8. «Наклоны головы». ОС. Вдох – потолок, вдох – пол. Шея расслаблена. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    9. «Китайский болванчик». ОС. Вдох – наклон влево, вдох – наклон вправо. Шея расслаблена, движения плавные. Повторить 4 раза по 8 вдохов.
    10. «Перекаты на ногах». ОС: одна нога вперёд. Вдох – перемещение центра тяжести с выпрямлением противоположной ноги. Усложнение: с полуприсядом. Повторить 4 раза по 8 вдохов на левую ногу и столько же на правую.
    11. «Шаг вперёд». ОС: полушаг вперёд. Вдох – поднимание и сгибание ноги в колене параллельно земле с полуприсядом. Повторить 4 раза по 8 вдохов на левую ногу и столько же на правую.
    12. «Шаг назад». ОС: полушаг назад. Вдох – перенос центра тяжести на другую ногу и сгибание в колене ноги назад параллельно земле. Повторить 4 раза по 8 вдохов на левую ногу и столько же на правую.

  • Гимнастика для глаз

  • Тимоти фигня тут есть и круче…..



  • Последние новости


    Интервьюирование Консультирование Психотерапия. Часть 2

    Наиболее подробно на этом вопросе останавливаются П. П. Горностай, С. В. Васьковская, Которые пишут: «Консультирование – одна из форм оказания человеку профессиональной психологической помощи …По характеру оказания помощи консультирование наиболее близко к психотерапии. Кое кто из специалистов вообще не проводит между ними четкой границы, считая консультирование сокращенным или упрощенным вариантом психотерапии. Однако мы придерживаемся мнения, что консультирование имеет право на самостоятельное существование как отдел...
    Читать далее »

    Становление практической психологии и характер задач, решаемых ею на каждом этапе. Часть 4

    В то же время, обслуживая цели и задачи какой либо сферы деятельности, практический психолог решает и собственно психологические задачи. По этому основанию можно выделить главные направления и виды деятельности практикоориентрованного психолога. В частности, в большинстве пособий сюда относят: • психологическое консультирование; • психологическую коррекцию; • немедицинскую психотерапию. В одном из переведенных в конце XX в. на русский язык зарубежных учебных пособий в рамках прикладных отрас...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 12

    6.21. Сообщение результатов. А) Психологи не выдумывают и не фабрикуют данные и не фальсифицируют результаты в своих публикациях. Б) При обнаружении ошибок в уже опубликованных материалах психологи делают все возможное для их исправления. 6.22. Плагиат. Психологи не выдают части или составляющие чужих работ за свои собственные, даже если эти работы или источники данных ими процитированы. 6.23. Авторские права. А) Психологи несут ответственность, включая авторские права, только за работу, которую они реально делали или в кот...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 11

    6.13. Осознанное согласие при видеозаписи или фотографировании. При использовании в исследовании видеозаписи или иных форм записи, позволяющих идентифицировать участников, психологи должны получить на это согласие участников. 6.14. Возможности в привлечении участников исследования. А) Предлагая участникам исследования в качестве вознаграждения те или иные профессиональные услуги, психологи обязаны объяснить содержание этих услуг, возможный риск от их использования и другие ограничения. Б) Для привлечения участников психологи не до...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 10

    6.07. Ответственность. А) Проводя исследование, психологи проявляют повышенное внимание и уважение к индивидуальности и благополучию участников. Б) Психологи несут ответственность за этические моменты исследования независимо от того, проводят ли они его сами или оно идет под их руководством. В) Исследователи и ассистенты имеют право предлагать только те задания, к проведению которых они подготовлены. Г) При подготовке и проведении исследования психологи особое внимание обращают на защиту тех, чьи права могут быть каким&n...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 9

    5.08. Использование конфиденциальной информации в дидактических или иных целях. А) В своих публикациях, лекциях или других публичных выступлениях психологи не разглашают конфиденциальную информацию, которая может быть идентифицирована в отношении предоставивших ее лиц или организаций, если только на это не было получено письменное или иное законное согласие заинтересованных сторон. Б) При научном или профессиональном обсуждении психологи должны настолько изменить конфиденциальную информацию об обсуждаемых лицах или организациях, что...
    Читать далее »

    Этические стандарты. Часть 8

    5.02. Сохранение конфиденциальности. Главной обязанностью психологов является сохранение права на конфиденциальность всех тех, с кем психологам приходится работать. 5.03. Минимизация вторжения во внутренний мир клиента или пациента. А) Для предотвращения вторжения во внутренний мир клиента или пациента психологи в письменные и устные отчеты, заключения и т. п. включают только информацию, ради которой и осуществлялось общение. Б) Психологи обсуждают конфиденциальную информацию, полученную от пациентов в клинике или при консуль...
    Читать далее »
     
    no no no